Van overleven naar voluit leven.

Van overleven naar voluit leven, vanuit je ware zelf. Wat houdt dat nu precies in? En hoe doe je dat dan? Voluit leven vanuit je ware zelf? Op de Nationale Gezondheidsbeurs van 2023 gaf ik hier een presentatie over in het bloggers theater. Wat was het weer leuk en waardevol om zoveel mensen te mogen inspireren voluit te gaan leven vanuit hun ware zelf. Met meer zelfliefde zelfvertrouwen en eigenwaarde als stevige basis. 

Heb je de presentatie gemist? En wil je ook weten hoe je van ‘overleven’ naar voluit leven vanuit je ware zelf gaat? Hieronder deel ik 3 van de 5 tips en inzichten die ik ook tijdens de presentatie heb gedeeld! 

Tip 1. Van overleven naar voluit leven dankzij zelfliefde en eigenwaarde

Eén van de grootste valkuilen waar we in trappen als we nog niet voluit leven, is dat we continu buiten onszelf zoeken naar erkenning en waardering. We proberen te voldoen aan de eisen van buitenaf en het ideaalbeeld, en passen ons keer op keer aan, in de hoop dat we ons dan wél goed genoeg voelen en voluit gaan leven. 

We doen dit omdat we van nature allemaal bij een groep willen horen, en afwijzing willen voorkomen. Afwijzing en er niet bij horen voelt voor een mens namelijk best beangstigend. Deze angst komt nog voort vanuit de oertijd en onze jeugd: Als je in de oertijd of als kind buiten de groep viel, was de kans om te overleven namelijk heel klein. En hoewel we nu in deze tijd en als volwassenen niet meer doodgaan als we afgewezen worden of er niet bij horen, zit die angst nog altijd in ons.

Overleefpatronen

Hoe minder veilig we ons vroeger voelde in ons gezin van herkomst om te kunnen zijn wie we zijn, en hoe minder waardevol we ons voelen, hoe meer we ons aan gaan passen door middel van zogeheten overleefpatronen. Overleefpatronen zijn gedragsstrategieën waarmee we afwijzing en pijn proberen te voorkomen, en waardering en erkenning krijgen van buitenaf, zodat we ons weer even veilig voelen. Voorbeelden zijn: perfectionisme, je groot/sterk voordoen terwijl je je onzeker voelt, pleasen, aanpassen, je klein en stil houden, dingen uitstellen of vermijden, continu anderen helpen of willen redden etc.

Overleefpatronen hielpen je als kind en helpen je nu nog om te ‘overleven’ en erbij te horen, en hebben dus een positieve intentie. Maar de keerzijde is dat je door je overleefpatronen ook de expressie van je ware zelf en je emoties en levensenergie onderdrukt. Waardoor je voor je gevoel meer overleeft dan voluit leeft. En hoeveel je ook bereikt, je aanpast of welk ideaalbeeld je ook bereikt.

Als je jezelf niet waardeert, erkent en liefhebt, voelt het nooit goed genoeg. En blijf je vastzitten in de loop van overleven, en dim je je eigen lichtje. 

De missing link om van overleven naar volui leven te gaan, is dan ook niet het bereiken van een ideaalbeeld, of jezelf blijven aanpassen. Maar het ontwikkelen van meer zelfliefde en eigenwaarde. Zodat je angst voor afwijzing, je innerlijke ‘kindswond’, en je belemmerende overtuigen dat je niet waardevol genoeg bent, kunnen transformeren. En de eisen van buitenaf en je overleefpatronen je leven niet meer beheersen, en jouw lichtje weer kan stralen. En de enige die dat kan realiseren en daar verantwoordelijk voor is ben jij zelf. Niemand anders. Het heet niets voor niets ZELF-liefde, EIGEN-waarde en ZELF-vertrouwen.

Tip 2. Stop met vergelijken en focus op jezelf en jouw kernwaarden

Als mens zijn we vaak geneigd om onze dieptepunten met de hoogtepunten van anderen, ons begin met het jarenlang werk van anderen, en ons echte leven, met de schijnperfectie die we op social media zien, te vergelijken. En hoewel we denken dat het ons inspireert en motiveert, is vaak het tegendeel waar.

Vanuit de angst om niet goed genoeg te zijn en er niet bij te horen, focust je brein tijdens het vergelijken zich namelijk vooral op schaarste en gebrek. Op wat je nog niet hebt, wat nog niet perfect is, of op wat nog niet goed genoeg is. Zodat je weet wat je moet veranderen en waar je aan zou moeten voldoen om erbij te horen en wel goed genoeg te zijn, en je weer ‘veilig erbij hoort’.

Je brein bedoelt het dus goed, maar het kan flink tegen je werken. Want het kan je het idee geven dat er iets mis met je is als jij niet perfect bent, of jouw leven niet perfect is. Dit vergroot je angst om niet goed genoeg te zijn, waardoor je juist nog meer je overleefpatronen in gaat zetten. En je zelfliefde, eigenwaarde en zelfvertrouwen alleen maar dalen.

En dat is zo zonde, want niemands leven perfect is en dat niemand perfect is . We hebben allemaal onze eigen uitdagingen, imperfecties en struggles. We zien vaak maar 1 procent van iemands leven, de buitenlaag, vol overleefpatronen en maskers van anderen. En nooit het hele verhaal, dat zich vanbinnen bij iemand afspeelt, of achter de schermen. Bovendien is niemand hetzelfde. We hebben onze eigen sterkten, zwakten, talenten, passies, temperament, verlangens en vaardigheden. Dat betekent dat wat jij om je heen ziet misschien niet bij jou past. En je zelfs enorm ongelukkig kan maken. 

Kernwaarden onderzoeken 

Focus daarom op jezelf. (Maar houd wel oog voor je omgeving) Leer jezelf echt goed kennen; onderzoek wat werkt voor jou en wat goed voor JOU voelt, in plaats van hoe het hoort. Het helder maken van je kernwaarden helpt je daarbij. Kernwaarden zijn de dingen die écht belangrijk voor jou zijn in het leven. Bijvoorbeeld liefde, groei, zekerheid, gezondheid, plezier, rust, of creativiteit. Ze vormen richtlijnen voor je gedrag en voor het maken van keuzes die passen bij je ware zelf. Als je niet weet wat je kernwaarden zijn, word je snel beinvloedt door buitenaf, of is de kans groter dat jij je verdwaald voelt. 

Ik wil je dan ook uitnodigen om bij jezelf na te gaan: Wat zijn mijn kernwaarden? Wat is écht belangrijk voor mij? En leef ik hiernaar? Zo niet, hoe kan ik hier meer naar gaan leven?  Weet je nog niet wat belangrijk voor je is? Ga dan in gedachten terug naar een moment waarin jij voor je gevoel voluit leefde. Wat was toen belangrijk voor je? Wat voelde je toen? . Dit kan inzicht geven in wat jouw kernwaarden.

Tip 3. Word je bewust van je overtuigingen en gedachten 

De derde tip om van overleven naar voluit leven te gaan is: word je bewust van je overtuigingen en gedachten. Overtuigingen zijn de dingen die jij gelooft over jezelf, anderen en de wereld, die jij voor waarheid hebt aangenomen. Zoals ‘Ik ben waardevol’. Of Ik moet maatje 34 hebben om goed genoeg te zijn” of “Ik ben geen liefde waard.”

Veel mensen hebben negatieve overtuigingen over zichzelf en het leven. En daarmee belemmeren ze zichzelf om voluit te leven vanuit hun ware zelf. Want overtuigingen zijn een soort filter waarmee we naar de onszelf en de wereld kijken. Je ziet/doet vooral wat in lijn is met jouw overtuiging. En dat beïnvloedt jouw leven enorm.

 Jouw gedachten en overtuigingen hebben namelijk invloed op hoe jij je voelt. Je gevoel heeft weer invloed op je gedrag. Vanuit een angstig gevoel komen je overleefpatronen bijvoorbeeld eerder op, waardoor je niet handelt zoals je wilt. Het gevolg is dat je dan niet het gewenste resultaat bepaald. En daarmee je negatieve overtuiging versterkt en in stand houdt. Je komt dan in een negatieve loop terecht. 

Om van overleven naar voluit leven te gaan, en meer zelfliefde, zelfvetrouwen en eigenwaarde te ontwikkelen, mag je bewust leren worden van je overtuiigignen en gedachten. En een positieve gedachtenloop creeeren. En dat is mogelijk. Want je bent niet je gedachten en overtuigingen. Maar je HEBT ze.  Dat betekent ook dat je bewust voor versterkende overtuiging kunt kiezen.

En de 1e stap daarin is om je gedachten te observeren, door bijvoorbeeld een week lang elke dag een zogeheten g-schema in te vullen. Je omschrijft een gebeurtenis, de gedachten die je daarbij had, het gevoel dat daaruit voortkwam, en het gedrag dat je vanuit dat gevoel inzetten. En als laatst; wat de gevolgen van dit gedrag was. Door dit een week elke dag te doen krijg je inzicht in welke fedachten en overtuigingen vaak in jou opkomen en hoe ze jouw leven beinvloeden of belemmeren. Je kunt dan kiezen om ze bewust om te buigen naar overtuiiggen die je wel helpen en versterken. Zoals ‘ik mag er wel zijn en ik ben goed genoeg.’

Maar dat ombuigen alleen is niet genoeg. Want ons onderbewuste neemt niet zomaar nieuwe overtuiging aan. Om nieuwe overtuigingen echt in jezelf te integreren en gaan geloven en voelen, mag je elke dag bewijzen zoeken en opschrijven, die in lijn zijn met je nieuwe overtuigingen. Hoe meer je dit doet, hoe positiever jij naar jezelf en de wereld leert kijken, waardoor je zelfliefde, zelfvertrouwen en eigenwaarde versterken. En je beetje bij beetje van overleven naar voluit leven kunt groeien. 

De laattste twee tips om van overleven naar voluit leven te gaan, die ik tijdens min presentatie deelde waren: Herstel de verbinding met jezelf en leer je emoties weer te doorvoelen. En toon de moed om je angst te overwinnen, in plaats van je erdoor tegen te laten houden. Hoe je je emoties doorvoelt en de verbinding met jezelf herstelt, daar vertel ik alles over in mijn zelfliefde boost programma. 

Heb jij de presentatie gemist en wil jij ook van overleven naar voluit leven? En meer tips en oefeningen ontvangen om dit te realiseren? Download dan HIER het gratis E-book. En zet je eerste stappen van overleven naar voluit leven vanuit je ware zelf.